Viviendo con diabetes

Con la ayuda de los educadores certificados en diabetes de UNM Health, puede controlar su enfermedad y llevar una vida más saludable. Nuestros educadores certificados en diabetes (CDE, por sus siglas en inglés) son enfermeras y dietistas que lo ayudarán a aprender cómo controlar su afección y mejorar su calidad de vida.

Y en el Centro de Educación sobre Diabetes y Nutrición, puede trabajar individualmente con un CDE. Junto con su médico, puede diseñar un plan individualizado de atención para la diabetes que incluya de forma gratuita clases de educación sobre diabetes.

Ofrecemos clases en:
  • Recuento de carbohidratos
  • Temas de actualidad en salud y bienestar
  • Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión
  • Salud del corazón - dislipidemia (clase de cocina)
  • Pre-diabetes (clases de español también disponibles a veces)

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Más información sobre el Centro en Inglés [PDF] or Español [PDF].

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El Centro de Educación sobre Diabetes y Nutrición también ofrece este programa único a largo plazo, que ayuda a los pacientes a usar menos medicamentos al reducir la presión arterial y el azúcar en sangre. Cada programa diseñado individualmente ayuda a los pacientes a evitar los efectos de "choque y quemaduras" de la hipoglucemia. Nuestras enfermeras y dietistas del CDE trabajan con usted para ayudarlo a bajar de peso, controlar su diabetes y mejorar su calidad de vida en general.

Este programa gratuito está disponible para aquellos inscritos en la clase de prediabetes. Nuestros dietistas registrados lo ayudarán a crear una dieta saludable, controlar su glucosa en sangre, elegir alimentos saludables para comer y dejar de fumar, si es necesario.

Aprenda a leer correctamente las etiquetas de los alimentos, aumente de manera segura su actividad física y mida y registre las porciones de alimentos.

Si tiene un proveedor de atención primaria dentro del sistema de salud de UNM, puede participar y beneficiarse de este programa de nutrición. Obtenga una evaluación nutricional y recomendaciones de alimentación saludable para las siguientes afecciones:

  • Diabetes
  • Dislipidemia
  • Trastornos de la alimentación
  • Intolerancias alimentarias y alergias
  • Problemas gastrointestinales relacionados con los alimentos.
  • Enfermedad del corazón
  • Trastornos del riñón y del hígado
  • Obesidad

Maneje su diabetes en casa

Su equipo de UNM Health puede ayudarlo a navegar la vida con diabetes. Si no puede asistir a una clase o programa, recuerde estas pautas básicas para controlar su diabetes:

Controlar su nivel de azúcar en sangre lo ayudará a tomar las medidas adecuadas para controlar su diabetes. Una prueba de punción en el dedo le dirá que hay mucha azúcar en su sangre en el momento de la prueba.

Para muchas personas con diabetes, hay dos momentos importantes para realizar la prueba:

  • Antes de comer cualquier cosa por la mañana. A esto se le llama prueba de ayuno.
  • Una o dos horas después del comienzo de una comida.

Los buenos objetivos de azúcar en sangre para la mayoría de las personas incluyen:

  • Antes de una comida o cuatro horas después de una comida: 90-130
  • Dos horas después de una comida: menos de 180

Un diagnóstico de diabetes no significa que deba seguir una dieta especial. Sin embargo, es importante saber qué alimentos afectan su nivel de azúcar en sangre.

Aquí hay un par de cosas que debe tener en cuenta para una alimentación saludable con diabetes:

  • Consuma las comidas a horas regulares. Comer sus comidas a la misma hora todos los días le ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre a un nivel uniforme. También es importante comer algo en el desayuno poco después de despertarse.
  • Evite las bebidas azucaradas. El azúcar líquido, como los refrescos, los jugos de frutas y las bebidas deportivas, puede elevar los niveles de azúcar en sangre muy rápidamente. Es mejor evitar estas bebidas. En su lugar, elija agua o té sin azúcar.
  • Conoce tus carbohidratos. Los carbohidratos (carbohidratos) son alimentos que se convierten en azúcar. Los carbohidratos se encuentran en almidones, frutas, leche, yogur y dulces.
    • Los alimentos que aumentan el nivel de azúcar en la sangre incluyen pan, pasta, tortillas, frijoles, arroz, maíz, guisantes, papas, galletas saladas, panqueques, frutas, leche, yogur, cereales y dulces.
    • Los alimentos que no aumentan el azúcar en sangre incluyen huevos, nueces, requesón, pollo, pescado, carne de res, pavo, mantequilla de maní, chile rojo o verde y verduras (excepto maíz, guisantes y papas). Si todavía tiene hambre después de una comida, elija uno de estos alimentos para comer. Las verduras son siempre la mejor opción.

La hipoglucemia significa que su nivel de azúcar en sangre es bajo. Para la mayoría de las personas, esto significa que su nivel de azúcar en sangre es inferior a 70. A continuación, se indican algunos síntomas a tener en cuenta que podrían indicar niveles bajos de azúcar en sangre:

  • Sentirse ansioso
  • Sensación de cansancio
  • Dolor de cabeza
  • Hambre
  • Latidos rápidos
  • Sacudida
  • Transpiración
  • Debilidad

Si cree que su nivel de azúcar en sangre es bajo, revíselo de inmediato. Si no puede verificarlo, trátelo solo para estar seguro.

Si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 70, debe comer un alimento con alto contenido de azúcar que no contenga grasas, como uno de estos:

  • Media taza de jugo de frutas
  • Media lata de refresco normal
  • Una cajita de pasas
  • Una cucharada de azucar
  • Tres o cuatro caramelos duros como (Lifesavers ™ o Jolly Ranchers ™)
  • Tres o cuatro tabletas de glucosa

Espere 15 minutos y vuelva a controlar su azúcar. Si todavía está por debajo de 80, coma otra porción de un alimento azucarado. Una vez que su nivel de azúcar en sangre vuelva a la normalidad, es posible que aún necesite comer más. Si faltan más de 30 minutos para su próxima comida, coma un refrigerio pequeño. Un vaso de leche desnatada o una fruta es una buena opción.

EN CASO DE EMERGENCIA: La hipoglucemia puede ocurrir muy rápidamente. Si no se trata de inmediato, puede desmayarse. Si tiene diabetes tipo 1, es posible que necesite una inyección de glucagón. Alguien con quien vivas debería aprender cómo aplicarte esta inyección. Si no pueden ponerle la inyección, llame al 911 de inmediato.

Aquí hay un par de cosas que debe tener en cuenta sobre la insulina:

Mantenga sus frascos de insulina adicionales en el refrigerador. Puede guardar el frasco que está usando actualmente a temperatura ambiente hasta por un mes. No permita que la insulina se congele o se caliente demasiado. No lo guarde en su automóvil.

Solo usted puede reutilizar las lancetas y jeringas. Vuelva a tapar la aguja para mantenerla limpia. Cuando la aguja ya no esté afilada, deseche la jeringa o lanceta en un recipiente resistente con tapa (como una botella de detergente o blanqueador). Cuando el recipiente esté lleno en tres cuartos, enrosque bien la tapa y tírelo a la basura.

Cuidado de la diabetes conveniente y accesible

Busque ayuda con su diabetes tipo 1 o tipo 2 difícil de controlar en el Centro de Atención Integral de Diabetes. Contamos con personal de CDE y ofrecemos atención solo con cita previa.