5 maneras de reducir el riesgo de obesidad de su bebé: antes, durante y después del embarazo
Las mujeres embarazadas pueden reducir el riesgo de obesidad de su bebé.
Si está embarazada o está pensando en formar una familia, es probable que esté eligiendo ropa para bebés y eligiendo nombres, y el riesgo futuro de obesidad de su bebé no es lo más importante.
Pero debería serlo. La obesidad es una afección grave que implica un exceso de grasa corporal. La obesidad es un problema de salud física y mental que puede comenzar en la primera infancia y continuar durante toda la vida de una persona:
- 4% de todos los niños de 2 a 5 años en los EE.UU. son obesos.
- En comparación con los niños blancos, más niños hispanos y negros son obesos.
- Los niños con obesidad tienen más probabilidades de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, problemas respiratorios y problemas en las articulaciones.
Tomar el corazón. Las investigaciones muestran que cuando las mujeres embarazadas eligen una dieta saludable y hacen ejercicio, el riesgo de obesidad de sus bebés disminuye. Su médico o partera pueden ayudarle a elaborar un plan de alimentación y ejercicio saludable que funcione para su vida, comenzando con estos cinco pasos.
1. Mantén un peso saludable
A estudio reciente en Pediatría mostró que menos bebés aumentaron de peso cuando sus madres participaron en un programa especial llamado Primeros 1,000 Días. El objetivo del programa era ayudar a las mujeres a ganar una cantidad saludable de peso durante el embarazo e identificar problemas de aumento de peso en sus bebés.
El personal del programa recibió capacitación sobre la prevención de la obesidad y los proveedores ofrecieron a las pacientes embarazadas:
- Entrenamiento de salud individualizado durante y después del embarazo sobre dieta, sueño, reducción del estrés y ejercicio.
- Seguimiento del aumento excesivo de peso durante el embarazo.
- Detección de conductas sociales y de salud adversas, incluido el consumo de drogas y alcohol, así como la depresión y la ansiedad.
- Materiales educativos para fomentar comportamientos saludables.
Los números no mienten. Las mujeres del estudio aumentaron menos de peso extra durante el embarazo y sus bebés tenían un 54 % menos de riesgo de tener sobrepeso seis meses después del parto.
2. Dejar de fumar
El alquitrán y la nicotina de los cigarrillos son malos para todo el cuerpo, especialmente para el corazón y los pulmones. Los químicos en los cigarrillos son absorbidos por su bebé en crecimiento, lo que también los pone en riesgo.
Los investigadores estudiaron a mujeres que fumaron durante el embarazo. Descubrieron que bebes expuestos al humo eran más propensos a tener sobrepeso u obesidad.
3. Toma vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales están llenas de folato, una vitamina B esencial que puede proteger a su hijo de la obesidad, así como muchas vitaminas y minerales que ayudarán al bebé a crecer.
Los investigadores evaluaron muestras de plasma de mujeres varios días después de dar a luz a sus hijos. Descubrieron que las mujeres con la niveles más bajos de folato en sus sistemas correlacionados con la mayor riesgo de obesidad infantil.
Las mujeres con obesidad que tomaron cantidades adecuadas de folato tuvieron hijos con un 43 % menos de riesgo de obesidad en comparación con pacientes con niveles más bajos de folato.
4. Elija alimentos y bebidas saludables
Su dieta durante el embarazo es la principal fuente de energía para su hijo en crecimiento. Los investigadores estudiaron a mujeres que comían alimentos menos saludables, como pan blanco, carne roja y procesada, y papas fritas. Descubrieron que los hijos de estos pacientes tenían una mayor riesgo de tener sobrepeso a los 3 años.
Ayude a su hijo optimizar su dieta antes o durante el embarazo. Coma más frutas, verduras, pan integral, productos lácteos bajos en grasa y pollo al horno. Sustituya el agua por bebidas con alto contenido de azúcar, como jugos o refrescos.
5. Muévelo, Muévelo
Hacer ejercicio durante el embarazo reduce el riesgo de que su hijo desarrolle obesidad. Moverse más también puede mejorar su propia salud, especialmente si es diabética o tiene riesgo de diabetes gestacional.
Trate de hacer 30 minutos de ejercicio de bajo impacto cinco veces a la semana: está lo suficientemente activo como para sudar pero aún puede mantener una conversación. Caminar, nadar o andar en bicicleta estacionaria son opciones seguras para hacer ejercicio durante el embarazo. Hable con su médico o partera sobre las mejores opciones para usted.
Seguir estos cinco pasos puede ayudar a reducir el riesgo de que su hijo desarrolle obesidad.
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm