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Una persona haciendo un ejercicio básico
Por Jody Stonehocker, MD

¿Lucha por tener un vientre plano después del embarazo? La diástasis de los rectos puede ser la culpable

Hasta el 60 % de las mujeres tienen diástasis de rectos durante semanas o meses después del parto, una afección médica que hace que los músculos abdominales se separen. Descubre los síntomas y aprende a tratarlo.

Después del embarazo, sus músculos abdominales tienen mucho que recuperar. Se estiraron y tensaron para sostener a su bebé en crecimiento y sus órganos internos. Tomará tiempo para que se curen.

Si crees que todavía pareces embarazada varios meses después de dar a luz a pesar de comer saludablemente y hacer ejercicio, la barriga persistente puede ser causada por la diástasis de los rectos: los músculos abdominales separados después del parto.

Las hormonas del embarazo y una barriga en expansión pueden hacer que el tejido conectivo entre el lado izquierdo y derecho de los músculos abdominales (abdominales) se debilite y se separe. Hasta El 60% de las mujeres tiene diástasis de rectos durante semanas o meses después del parto.

Si bien los abdominales de todas se estiran durante el embarazo, no todas desarrollan diástasis de rectos. Los factores de riesgo incluyen:

  • Tener un marco delgado y pequeño.
  • Llevar gemelos o múltiplos
  • Embarazo más tarde en la vida
  • Embarazos anteriores
  • Músculos abdominales débiles
  • Encorvamiento o mala postura

Si bien puede estar ansioso por ir al gimnasio para recuperar su forma, debe evitar los abdominales, los abdominales, las flexiones y las planchas hasta que sus abdominales estén curados. Su médico puede proporcionarle ejercicios seguros para fortalecer los músculos abdominales y la zona lumbar.

Signos comunes de diástasis de rectos

Cuando los músculos abdominales se debilitan o se separan, puede causar una variedad de síntomas, que incluyen:

  • Estreñimiento
  • Protuberancia abdominal en forma de cúpula al contraer o forzar los abdominales; puede notarlo al sentarse en la cama, agacharse o levantar algo pesado
  • Dolor de cadera o pélvico
  • El dolor de espalda
  • postura encorvada
  • Urgencias repentinas de orinar o pérdida de orina

En casos severos, las mujeres desarrollan una hernia donde la grasa o el intestino sobresalen a través del espacio entre los músculos, causando una protuberancia visible cerca del ombligo.

El diagnóstico de esta condición común se puede hacer en el consultorio de su médico. Examinaremos cuidadosamente su estómago, buscando espacios o protuberancias. Es posible que usemos un ultrasonido en su vientre para ver mejor. Los espacios entre los músculos que tienen más de 2 cm de ancho se consideran diástasis de rectos.

Tratamiento de la diástasis de los rectos

Un ejercicio fácil de hacer en casa se llama respiración diafragmática o respiración abdominal. Se trata de utilizar todo el abdomen mientras se respira. Sigue estos sencillos pasos en casa:

  • Puede pararse, sentarse o acostarse. Mantenga la espalda lo más plana posible.
  • Tome una respiración muy profunda. Exhala lentamente, empujando tu vientre hacia adentro y hacia atrás, hacia tu columna. Usa los músculos de tu estómago para mantenerlo allí.
  • Mientras sostiene el estómago, inhale y exhale pequeñas veces durante dos o tres minutos.
  • Libera tu barriga y repite hasta por 10 minutos, tres o cuatro veces al día.

Hable con su médico acerca de cuándo es seguro realizar tratamientos más intensivos. ejercicio. Una dieta saludable y mucha agua también pueden ayudarlo a volver a sentirse como antes.

La diástasis de rectos es una condición muy común que se puede tratar con tiempo y atención experta. Si no está satisfecho con su barriga protuberante o si le causa dolor, nuestros especialistas pueden diagnosticar la causa de sus síntomas y brindarle un plan de tratamiento.

Para saber si usted o un ser querido podrían beneficiarse de la atención de un obstetra / ginecólogo
Categorías: Salud De La Mujer